Amikor beköszönt a nyári szünet, a legtöbb figyelem a gyerekekre irányul. Táborok, programok, családi nyaralás – minden róluk szól. De mi a helyzet az idősebbekkel? Ők is vágynak a levegőre, társaságra, egy kis mozgásra vagy akár csak arra, hogy ne záródjanak be a négy fal közé a hőség miatt.
Mozgás – de mértékkel
A szabad levegőn való mozgás nem csak a testet frissíti fel, hanem a lelket is. Egy reggeli vagy esti séta az árnyékos parkban csodákat tehet, különösen, ha rendszeres. A természet hangjai, a madárcsicsergés vagy a fák lombjának susogása megnyugtatóan hat az idegrendszerre is. Azonban fontos az időzítés – a déli órákban semmiképp sem ajánlott a szabadban tartózkodni.
Társaság a padon – vagy a kiskertben
A nyár egyben lehetőség a találkozásokra is. A padon üldögélős beszélgetések, a közös kártyázás a lugas alatt vagy egy kiskerti munka mind-mind megadhatják azt az érzést, hogy „élünk és tartozunk valahová”. Sok településen szerveznek szabadtéri nyugdíjas programokat, zenés délutánokat vagy hűsítőkkel kísért beszélgetős klubokat. Ezek nemcsak szórakoztatóak, hanem közösségformáló erejük is van.
Unokák a háznál – közös élmények ideje
A nyári szünet alatt sok nagyszülő kap „vendégeket” a gyerekektől – ilyenkor az unokák beköltöznek néhány napra vagy hétre. Ez remek alkalom a közös sétákra, fagyizásra, kertészkedésre vagy akár egy kis sütögetésre a kertben. Ezek az együtt töltött napok nemcsak a gyerekeknek maradnak meg emlékként, hanem a nagyszülők szívét is feltöltik.
Védekezés a hőség ellen – biztonság mindenek előtt
Fontos, hogy a jó közérzet ne forduljon veszélybe. A nyári hónapok során a hőség különösen megterheli az idősebb szervezetet. Ezért a folyadékbevitelre, a világos, szellős öltözetre és az árnyékban való tartózkodásra fokozottan figyelni kell. Ha lehet, a reggeli órákban intézzük a bevásárlást, és mindig legyen kéznél víz vagy enyhén citromos tea.
A természet ingyen van – és gyógyít
A legszebb a nyári szabadidőben, hogy sok öröm semmibe sem kerül. Egy fa árnyékában olvasni, egy padon üldögélni, a kertben babrálni vagy a ház előtti virágokat locsolni – ezek mind segítenek megélni az itt és most pillanatait. És ettől lesz igazán értékes a nyár.