A nyári szünet a szabadság, a pihenés és a kalandok ideje – ugyanakkor a hőség is ekkor csap le igazán. A hosszú, tikkasztó napok nem csak kellemetlenek lehetnek, de komoly megterhelést is jelentenek a szervezet számára, különösen a legkisebbeknek és az idősebbeknek. Ezért kulcsfontosságú, hogy tudatosan készüljünk fel a forró napokra.
A gyerekek nem mindig érzik, mikor elég
A játék hevében könnyű megfeledkezni az ivásról, a kalap viseléséről vagy az árnyék kereséséről. A gyerekek szervezete gyorsabban melegszik túl, és kevésbé tudja szabályozni a hőháztartást. Ezért a felnőttek felelőssége, hogy rendszeresen emlékeztessék őket az ivásra, a pihenésre, és arra, hogy a tűző nap helyett inkább az árnyékban játsszanak. A könnyű, világos ruházat, a fejfedő és a déli órák elkerülése alapvető szabály.
Folyadék mindenek felett
Nem elég azt mondani, hogy „igyál valamit” – a megelőzés kulcsa a rendszeres folyadékpótlás. Legjobb a sima víz vagy enyhén ízesített tea. A cukros üdítők és a koffeintartalmú italok inkább fokozzák a szomjúságot. A gyerekeknél és időseknél még a kiszáradás enyhe jelei is komolyan veendők: bágyadtság, fejfájás, száraz száj – ezek azonnali pihenőt és folyadékpótlást igényelnek.
Programok időzítése: reggel és este a legjobb
A déli órákban nemcsak a nap a legerősebb, de a levegő is fülledt, fárasztó. Ezért a szabadtéri programokat érdemes reggelre vagy estére időzíteni. Egy kora reggeli játszóterezés vagy egy esti séta a parkban sokkal kellemesebb és biztonságosabb. A beltéri programok – mozi, múzeum, könyvtár, játszóház – szintén remek alternatívák a hőség idejére.
Ne csak a napra, a levegőre is figyeljünk
A zárt terek is gyorsan felmelegedhetnek, különösen, ha nincs árnyékolás vagy megfelelő szellőzés. Fontos a szobák reggeli átszellőztetése, a redőnyök lehúzása napközben, és ha van rá lehetőség, ventilátor vagy klíma használata – de utóbbit mindig mértékkel, ne túl alacsony hőfokra állítva. Az autóban soha ne hagyjunk gyereket, időst vagy állatot, még pár percre sem – a hőmérséklet percek alatt életveszélyes szintre emelkedhet.
A nyár élvezhető – csak okosan kell hozzáállni
Nem kell a nyarat négy fal közé zárva tölteni, de fontos, hogy tudatosan készüljünk a hőségre. Kis odafigyeléssel és néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők a komolyabb bajok, és marad az, ami a nyárból a legértékesebb: a közös élmények, a felszabadultság érzése, a hosszú napok nyugalma.